夏季高溫天氣如何解暑?教你自制冰涼西瓜汁

  夏季天氣炎熱容易中暑,要做好防暑的措施,那么夏季吃什么食物可以解暑降溫呢?有哪些解暑的食物推薦呢?


  夏至過后,氣溫就一再飆升。面對高溫天氣,如何解暑成為了大家最為關注的話題。其實,從飲食上來看,多喝水,多吃含水量高的蔬果等起到不錯的解暑效果。


  夏季解暑飲食注意5點


  下面就為大家盤點夏日解暑飲食法則,助您吃出健康、喝出清涼。


  1、多喝水,忌飲酒


  水是人體的重要組成部分,降溫解暑自然也要從飲水開始。在炎熱的夏天,人體為了保持穩定的體溫會比其它季節需要更多的水分。為此,醫生建議,每人每天應至少飲用1.5至2升的溫水。另外,由于酒精具有脫水的作用,飲酒會加速人體水分的流失,因此在夏天絕不可貪杯。


  2、少食多餐


  需要消化的食物越多,體溫上升得越快,因此一到夏天,人們常常覺得沒有胃口,吃不下飯。但是即使少吃一點,一日三餐也一定要保證。如果實在胃口不好的話,可以采用少食多餐的方法,聽從身體的需求,不要餓著肚子也不要吃得太飽。


  3、少吃利尿飲食


  由于夏季人體需要保持充足的水分,因此我們應該少吃具有利尿作用的飲食。在飲品方面,要少喝咖啡、紅茶、汽水;在水果和蔬菜方面,要少食用芒果、西葫蘆及蘆筍。


  4、多吃含水量高的蔬果


  除了飲水之外,多吃含水量高的蔬果也能幫助人體補水。在水果中,可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和蘋果;在蔬菜中,可以多吃黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用時,最好將這些蔬果做成沙拉或打成果汁,盡可能地保留更多的水分,補水效果也就更好。


  5、吃辣后要多飲水


  許多人到了夏季會偏愛辛辣食物,這種飲食習慣有理可循。辣椒會加速體溫的升高,人體會分泌更多的汗液,這些汗液在蒸發時會吸收皮膚表面的熱量,所以會給人帶來涼爽的感覺。然而出汗只是人體皮膚降溫的方式,辣椒反而會給人體內部帶來比高溫更多的熱量,因此在吃了辛辣食物之后一定要多喝水,幫助身體降溫。


  夏季解暑飲品推薦


  為了幫助更好地解暑,下面再為大家推薦幾道清涼的飲品。


  冰涼西瓜汁


  取適量(根據自己的需求)西瓜瓤,倒入榨汁機中,榨出果汁。然后加入適量的水喝白糖,輕輕攪拌,讓白糖溶解,放進冰箱,一會就可以拿出來喝啦!西瓜汁具有清熱解暑的作用。


  綠豆湯


  將綠豆用水清洗干凈,然后浸泡半個小時,這樣便于煮爛。泡好之后,大火燒開,然后小火熬,大概一個小時。這樣煮出來的綠豆湯清爽可口,放到冰箱,再拿出來喝,更是解暑的佳飲。


  菊花茶


  取適量菊花,一般取幾克就夠啦,加沸水和適量冰糖,等其冷卻之后,也可以放入冰箱,有更好的解暑效果。


  蜂蜜檸檬茶


  用鹽搓洗檸檬,流水沖凈、擦干。切薄片兒,一層檸檬一層蜂蜜,裝滿后密封冷藏。溫水、涼水、冰水隨意沖,放進兩片薄荷葉更添清爽。


  小貼士:檸檬用鹽搓洗可洗掉表皮的一層蠟。蜂蜜不要用熱水中,以免破壞其中的營養。


  桂花酸梅湯


  烏梅,山楂,洛神花,甘草洗干凈;全部材料除冰糖外一起泡20分鐘煮30分鐘,最后加冰糖調味,隔渣飲用;最后加些干桂花,或者用糖桂花代替冰糖,更具風味;加了洛神花的酸梅湯顏色更加艷麗。冰鎮或加冰塊后飲用皆可。


追蹤 | 保姆偷子26年續:河南高院致歉,愿承擔法律責任

因為23年前作出的一份結論錯誤的親子關系鑒定報告,河南省高級人民法院被重慶丟失兒子的母親朱曉娟告上法庭。

保姆偷子 河南

2019-05-28 11:11:49

陜西寶雞、韓城兩市受到國務院辦公廳通報表彰

近日,國務院辦公廳發布《關于對2018年落實有關重大政策措施真抓實干成效明顯地方予以督查激勵的通報》,寶雞市深化商事制度改革成效顯著、落實事中事后監管等相關政策措施社會反映好,韓城市推進質量工作成...

2019-05-27 16:17:44

陜西探索破解藥品零售企業執業藥師短缺難題

5月26日從陜西省藥品監督管理局獲悉,為切實緩解藥品零售企業執業藥師“掛證”和短缺難題,該局近日下發了《關于加強藥品零售企業執業藥師管理的通知》(簡稱通知),通知明確提出執業藥師非工作時間,藥品...

2019-05-27 16:03:58

西安40億“城中村項目”疑遭“套路貸”搶奪 受害人逃亡4年

胡緒峰為此“逃亡”了整整4年。2014年7月19日,胡緒峰連一件換洗的衣服都沒有攜帶,只身前往青海,開始了自己的第二次逃亡之路。

西安 城中村項目 套路貸

2019-05-27 12:03:08

西安發布高溫黃色預警 今明局地將超37℃

西安發布高溫黃色預警

2019-05-24 10:07:07

多地出招擠藥價虛高“水分”藥企密集主動降價

今年4月,藥品集中采購在11個試點城市全面啟動實施。如今近兩個月過去,藥品集中采購的實施情況如何?國內藥企有沒有因市場份額變化受到影響?未來企業又將如何轉型?

陜西 藥企降價

2019-05-24 07:41:06

穩定出口 擴大進口 促進陜西對外貿易平衡發展

5月21日上午,陜西省人民政府政策例行吹風會舉行, 解讀《擴大進口促進對外貿易平衡發展實施意見》(以下簡稱《意見》)。陜西省商務廳王宏偉副廳長,西安海關應小莉副關長,陜西省商務廳

2019-05-22 16:18:27

茅臺原董事長袁仁國被雙開:搞家族腐敗權色錢色交易

茅臺原董事長袁仁國被雙開:搞家族腐敗權色錢色交易

2019-05-22 16:08:05

關于購房補貼西安市不動產中心回應了 你符不符合條件?

針對近日市民熱議的購房補貼一事,西安市不動產登記服務中心給出了官方回應,《關于對2008年9月4日至2009年12月31日購房戶發放補貼相關事宜的說明》這樣回復

2019-05-22 14:40:29

世界中醫藥大會第五屆夏季峰會將于6月14日在西安開幕

世界中醫藥大會第五屆夏季峰會將于6月14日在西安開幕

2019-05-22 12:20:52

新媒體矩陣

NEW MEDIA

  • 西部頭條新聞
    熱辣的新聞資訊,歡迎私信、直發@,爆料投稿。
  • 看西部
    立足西安,瞭望西部。
  • 井視頻
    井井兮,有理也。
  • 魅力西部
    魅力西部,印象西安。
  • 西安味兒
    就想告訴你西安人愛的味兒。
關于本網 產品服務 合作伙伴 人員招聘 聯系我們 法律聲明 人員查詢
美国扑克100手投注