飯后吃什么水果助消化 5種水果是好選擇

  飲食不注意,暴飲暴食,都有可能導致消化不良,這樣很容易引起腸胃疾病。對于消化不好的人來說,不妨飯后吃些助消化的水果!


  飯后吃什么水果助消化


  1、木瓜


  木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。


  2、橘子


  橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿卜素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿卜素濃度過高,就會沉積在皮膚內,使皮膚發黃,引發胡蘿卜素血癥。


  3、草莓


  草莓是一種夏季的應急水果,草莓中富含膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,促進胃腸道內的食物消化。草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。


  4、蘋果


  膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用,腹瀉時吃能起到收斂作用,便秘時吃又能幫助緩解癥狀。


  5、梨子


  飯后吃梨有益健康:梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨,不僅能預防便秘,還能促進人體內致癌物質的排出。


  另外,梨雖然很甜,但其熱量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以幫助人體凈化器官,軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。


  不過,梨雖然是佳果,也不宜多食,風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛、便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用,夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸較多的人,也不可多食。


  六類人群為消化不良高發人群


  1、經常不吃早餐的人


  有些上班族寧愿多睡幾分鐘也不愿起來吃早餐,認為中午多吃點就好,其實這是錯誤的想法。人經過一夜睡眠,腸胃內食物已消化殆盡,急需補充。如果不吃早餐,會使胃腸道負擔過重,損傷胃腸粘膜,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良甚至誘發膽結石,因此不僅要吃早餐,更要吃得好。


  2、經常吃撐的人


  吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,導致消化系統紊亂。胃腸功能出現障礙,進而引起胃腸疾病,胃炎、胃潰瘍,腸炎、便秘、腸癌等等,所以民間所說的吃飯“七分飽”是很有道理的。


  3、喜歡吃辣的人


  辛辣食物雖然能給人帶來刺激的味覺體驗,也會刺激胃腸黏膜,加重胃病,辣椒屬熱性,如果病人有發熱、便秘、口干咽燥、咽喉腫痛等癥狀,吃辣的食物必然會加重病情。


  4、吃飽就睡、飯后立即洗澡的人


  人體消化需要時間,才能將攝入的食物轉化成各種營養物質被人體吸收,如果長期吃飽就睡或者吃飽立即去洗澡,就會加重胃負擔,出現消化功能異常,胃食管反流。


  5、飯后運動的人


  有些人為了節省時間或者為了減肥,吃飽之后就去運動,其實這樣做更容易影響消化功能,導致胃下垂。


  6、小孩、老年人


  小孩和老年人是消化不良的高發人群,小孩經常不知道自己是否吃飽,老年人胃腸動力減弱,消化液分泌減少,都會導致消化不良。(參考網站:美食天下)


標簽: 飯后水果

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